大雪时节补好了，温补养阳得当，来年才会有坚实的身体底子。

大雪补妥当，一年不受寒

大雪时空气中的冰冷度和湿度都会加大，在大雪到冬至的１５天内，因六合之间的气依然较虚，所以摄生的主题跟小雪时令相同，以温补为主。

从中医摄生学的视点看，整个冬天都是以进补为主，大雪时更应该进补。进补要因人而异。而且食疗仅仅进补的一个方面，除此之外，还应该经过养精力、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等归纳保养来到达摄生进补的意图。也就是说除了食补，还能够进行药补、酒补以及神补。

大雪食补以补阳为主，但应依据本身的情况来挑选。像面红上火、口腔枯燥干咳、口唇皲裂、肌肤枯燥、毛发干燥等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食炎热食物，如辣椒、大茴香、小茴香等。若是常常面无人色、四肢乏力、易疲惫怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

肝气缺乏可饮高粱酒补阳气

在此中佰康说一下酒补。酒为百药之首，说的是酒在中药里排位。已然酒有药性，就要慎重地饮用。从大雪起至春分这段时刻，不适宜喝酒。由于在大寒至春分两个月中，人以肝气过盛，而酒是壮肝气之物，此刻喝酒会火上浇油。此外，就面红或脾气急躁者更不宜喝酒。

关于肝气缺乏的，可过量饮用红高粱酿造的酒以弥补阳气。喝酒宜在晚上，晚上酉时肾经最旺，肾主藏精气。晚上过量喝酒可使手指凉、气短者补元气;后背凉者用酒合作可温补肾阳;腹胀而便稀者可健脾;眼干涩者用酒合作则可养肝阴。但酒是双刃剑，可养人，也可伤人，要正确对待它，不宜过量，只要正确饮用，才有利于安康。

如今大多数人进补的认识比拟激烈，但却不明白“通”才是安康的要害。光补不通也不行，中医所谓的“通”是气机、血、经络的疏通，气滞血瘀、经络郁阻同样会招致疾病的发作。

冬天最简略的通法是多吃点萝卜。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不要医师开药方”。为了御寒摄生，古代皇家御膳的首选菜肴就是羊肉炖白萝卜。这道菜能够弥补体内的阳气、温暖五脏，特别合适肾虚和脾虚的人食用。

此外，由于白萝卜有消积滞、化痰清热、解毒等成效，所以冬天通常吃肉类等油腻食物后吃生萝卜可解腻、消食顺气。不过由于白萝卜味辛甘，性寒，所以脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者宜少食;白萝卜破气，服人参等补药后不要食用，否则会影响药效。此外，由于食用生萝卜产气较多，对溃疡病也晦气，所以有此类疾病的患者也要少吃白萝卜。

大雪时节补好了，温滋养阳妥当，来年才会有坚实的身体根柢。

天冷防风寒，围巾别离身

大雪节气，由于冰冷，大家都喜爱穿上厚重的毛衣、羽绒服、保暖裤等，而在全身装备的一起，许多人往往却无视了一个重要的部位，那就是脖子。

为什么说脖子很重要呢？最简略的就是凉风很简单经过颈部将寒气带给身体，然后招致嗓子疼、发炎等。此外，颈部是气管地点的部位，冬天呈现咽部发痒，咳嗽有少数清痰，服止咳药效果不明显，可能与颈部、前胸受寒有关。特别对颈椎欠好的人来说，冬天穿高领衣裳，出门戴围巾很重要。除了围巾，冬天尽量戴一顶帽子，大概可削减头部60%的散热量；用长围巾系在胸口护胸，还可削减冰冷对心脏、脾胃的冲击。

除了脖子，膀子、前胸后背以及脚都要注重保暖。中医以为，人体的头、胸和脚这三个部位最简单受寒邪侵袭。“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，最简单招致咳嗽、哮喘。女性朋友冬天穿上坎肩，能够防肩背受寒。脚部保暖是由于脚离心脏最远，血液供给慢且少。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地招致呼吸道黏膜毛细血管缩短，使抗病才能降低，招致上呼吸道感染。因而，数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的一起，也促进了人体内部的气血活动。

养阴多喝水，睡觉少穿衣

冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的时节。这时若是凭借气候的优势养阴，则能够调整体内的阴阳平衡，特别是阴虚的人。中医以为，水是阴中的至阴，因而寒冬之际，多喝水可养阴。通常来说，一天中有三杯水是有必要要喝的。榜首杯水是早晨起来喝，可润肠燥；第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴；第三杯水是晚上9点喝，可养心阴。除此之外，还能够多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，由于这些都是养阴的食物。

除了养阴，冬天还要避寒就温。防止冰冷侵袭是必要的，但不行暴暖，特别忌讳厚衣裹身，或许烘烤腹背的。许多老年人睡觉时有一个误区，以为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣裳。其实这样做不只会阻碍肌肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，形成体表热量削减，即使是盖上较厚的被子，仍是感到冷。