入秋狂补恐致腹泻 秋季养生谨防5误区

夏秋交替，免不了会让人们感受到一些不适应。身体经历夏天的湿热积累了湿浊、毒素，使人抵抗力下降；接踵而至的冷空气，使一些胃肠道疾病、呼吸道疾病和心脑血管疾病高发……为了安度秋季、以健康的身体迎接冬天，人们对秋季的养生十分关注，但是如果不小心闯入了秋季养生误区，反而对健康不利哦。

误区一：春捂秋冻

“春捂秋冻”最早是源于我国古代人们的穿衣习惯，夏季到冬季之间可过渡的衣服很少，往往是脱掉夏装就直接穿棉，或脱掉棉衣直接穿夏装，因此留下了“春捂秋冻，不得病”的古谚。“秋冻”可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。

但秋季是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。而且，秋季多数人情绪易烦躁，加上过度劳累，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，或者使原来的老胃病加重，严重者还会引起胃出血等并发症。

正确调理：

首先，应特别注意胃部的保暖，防止腹部受凉，患有慢性胃炎的人须尤其小心腹部的保暖，适时增加衣服，夜间睡眠时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发或加重胃病。

其次，要调节饮食，可以多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。有老胃病的人或者肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。另外，秋季气候干燥，容易导致便秘，应该多吃水果补充水分。

误区二：秋后进食过多滋阴补品

立秋后气温仍然会偏高，且湿度较大，在这种湿、热并重的气候状况下，人体存在不同程度的脾胃功能减弱，此时若大量进食补品，特别是过于滋补的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”状态的胃肠无法承受，导致消化功能紊乱，腹胀、厌食、腹痛、腹泻等症状也会出现。

正确调理：

从物美价廉的食补角度来说，百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等都是不错的选择，具有润肺止咳、清心安神、祛除余暑及湿气等功效。

从药补的角度来，黄芪、沙参、枸杞子、何首乌等比较适合。

另外，茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等可促进脾胃功能的恢复。

误区三：秋季大量增食肉类

有人认为夏季之后，应该多吃肉类，增加营养、储备脂肪，以备过冬御寒。但是这个传统适用于过去以谷类为主的单一、匮乏的食物条件，现在生活中食物种类多，人们摄入的脂肪、蛋白质含量并不低，没有这样做的必要了。而且，对于心脑血管患者来说，更不宜过量食用肥腻食品，以免导致疾病发作。

正确调理：

在入秋的时候，食物还是应该以清淡为主。专家表示，除食补外，慢跑等适量运动有利于增强身体的免疫功能和对寒冷刺激的抵御能力。

误区四：秋季要以肺补肺

中医确实有取类比象的养生理论，认为可以通过“以形补形”的方法来改善原有病灶或是预防相对应器官的发病。秋季气候干燥，呼吸系统疾病多发，养肺就成为人们“想当然”的做法。

正确调理：

其实，健康的人没有必要针对肺这个脏器进行饮食或药物调补，从生活的日常起居多注意一些就可以了。

误区五：秋后餐餐人参鹿茸

像人参、鹿茸等“好货”并不适合立秋后服用，反而会引发虚火，中医称之“血热妄行”。每年立秋后，由于盲目进补而导致失眠、流鼻血、消化道出血，甚至肝功能损害者，足以证明进补不当会对人的身体造成极大危害。

正确调理：

中医认为，立秋后养生应多饮水，多吃水果蔬菜，尤其重视对上呼吸道如鼻咽部的保护，若要进补，应在专门的营养师或中医师指导下进行。